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紧张、焦虑,家长如何缓解孩子的“开学综合征”

2023年09月08日 15:02:22    阅读量:

九月初,中小学生已经陆续开学入校。经过一个超长假期的放松,孩子们终于也要开始投入紧张的学习中去了。

不知道孩子有没有出现以下表现呢:一提到开学就皱眉、嚷嚷着不想上学、越临近开学就越紧张;开学以后注意力不集中,有厌学情绪,懒散、拖延。

这些对开学表示抗拒的种种表现被称为“开学综合征”。

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实际上“开学综合征”并不是一种医学上的诊断,只是对假期快要结束这段时间孩子的一些应激反应表现的称呼。

出现这种情况,主要是孩子的心智尚未成熟,生活的情景突然发生较大的改变,会一时无法适应。在父母和老师的帮助下,以及和同学的相处中,通过一段时间的调整,这些症状就会消失。

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“开学综合征”的存在或多或少都会影响到孩子的学习和生活,应当怎么做才能尽快地让孩子摆脱呢?

 

1打造仪式感,营造开学的氛围

无论是开学前后,家长都可以通过营造开学的氛围,打造一种仪式感,来帮助孩子从心理上做好开学的准备。

比如带着孩子一起选购开学需要的文具,引导孩子想象开学以后这些文具都可以用在什么样的场景中。

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开学以后,可以陪伴孩子一起将新的课本和作业本写好名字,将上学需要的东西收纳好,书包整理好。

氛围营造的重点是引导。在准备的过程中,通过不断像孩子询问开学以后会遇到的场景以及如何应对,给孩子一种“开学了,我已经做好进入学校的准备了”的心理暗示,缓解孩子面对开学的焦虑和无措。

2制定新学期计划,让孩子充满期待

父母可以引导孩子制作新学期的计划,从学习、生活、人际交往几个维度去展开,比如这个学期在成绩上或者知识的积累上想要达到什么成果;想要学会什么样的生活技能;希望和班上的朋友开展什么样的交际活动

然后再对想要达到的目的进行拆分:比如目标是想要考到90分以上,那么从现在开始到学期结束,每一个阶段需要做出什么样的努力。

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需要注意的是,在制定计划的时候一定要充分尊重孩子的意见,不能是家长的“一言堂”,否则非但不能解决“开学综合征”的问题,反而会让孩子压力倍增,更加紧张了。

通过制定计划,让孩子对想要达到的目标充满期待,能有效引导孩子投入开学的行动当中。当然,也可以适当添加达到阶段性目标以后的奖励,这样也能更加调动起孩子的积极性。

3与孩子交流,缓解孩子的情绪问题

与孩子沟通的前提条件是,家长需要充分认识到,孩子产生“开学综合征”是一种正常的现象,而不是孩子有所谓的叛逆心理。

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家长应当把孩子当做一个独立的人去进行沟通交流,关心孩子的情绪问题,帮助孩子疏导;多鼓励孩子引导孩子畅享开学以后会出现的又有意思的事情,给予孩子积极的校园生活暗示,尽量打消孩子对开学的紧张和焦虑。

通过以上几点操作,相信孩子能比较好地度过这段过度时期,开始紧张但充实的校园生活。但如果发现经过较长时间的调整,孩子依旧陷在消极的情绪里面,甚至对生活和学业都造成了影响,那么建议尽快带孩子去进行心理咨询。以为孩子很可能出现了心理问题,不可大意、拖延,以免导致更严重的后果。

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