紧张、焦虑，家长如何缓解孩子的“开学综合征”

九月初，中小学生已经陆续开学入校。经过一个超长假期的放松，孩子们终于也要开始投入紧张的学习中去了。

不知道孩子有没有出现以下表现呢：一提到开学就皱眉、嚷嚷着不想上学、越临近开学就越紧张；开学以后注意力不集中，有厌学情绪，懒散、拖延。

这些对开学表示抗拒的种种表现被称为“开学综合征”。

实际上“开学综合征”并不是一种医学上的诊断，只是对假期快要结束这段时间孩子的一些应激反应表现的称呼。

出现这种情况，主要是孩子的心智尚未成熟，生活的情景突然发生较大的改变，会一时无法适应。在父母和老师的帮助下，以及和同学的相处中，通过一段时间的调整，这些症状就会消失。

“开学综合征”的存在或多或少都会影响到孩子的学习和生活，应当怎么做才能尽快地让孩子摆脱呢？

1、打造仪式感，营造开学的氛围

无论是开学前后，家长都可以通过营造开学的氛围，打造一种仪式感，来帮助孩子从心理上做好开学的准备。

比如带着孩子一起选购开学需要的文具，引导孩子想象开学以后这些文具都可以用在什么样的场景中。

开学以后，可以陪伴孩子一起将新的课本和作业本写好名字，将上学需要的东西收纳好，书包整理好。

氛围营造的重点是引导。在准备的过程中，通过不断像孩子询问开学以后会遇到的场景以及如何应对，给孩子一种“开学了，我已经做好进入学校的准备了”的心理暗示，缓解孩子面对开学的焦虑和无措。

2、制定新学期计划，让孩子充满期待

父母可以引导孩子制作新学期的计划，从学习、生活、人际交往几个维度去展开，比如这个学期在成绩上或者知识的积累上想要达到什么成果；想要学会什么样的生活技能；希望和班上的朋友开展什么样的交际活动。

然后再对想要达到的目的进行拆分：比如目标是想要考到90分以上，那么从现在开始到学期结束，每一个阶段需要做出什么样的努力。

需要注意的是，在制定计划的时候一定要充分尊重孩子的意见，不能是家长的“一言堂”，否则非但不能解决“开学综合征”的问题，反而会让孩子压力倍增，更加紧张了。

通过制定计划，让孩子对想要达到的目标充满期待，能有效引导孩子投入开学的行动当中。当然，也可以适当添加达到阶段性目标以后的奖励，这样也能更加调动起孩子的积极性。

3、与孩子交流，缓解孩子的情绪问题

与孩子沟通的前提条件是，家长需要充分认识到，孩子产生“开学综合征”是一种正常的现象，而不是孩子有所谓的叛逆心理。

家长应当把孩子当做一个独立的人去进行沟通交流，关心孩子的情绪问题，帮助孩子疏导；多鼓励孩子引导孩子畅享开学以后会出现的又有意思的事情，给予孩子积极的校园生活暗示，尽量打消孩子对开学的紧张和焦虑。

通过以上几点操作，相信孩子能比较好地度过这段过度时期，开始紧张但充实的校园生活。但如果发现经过较长时间的调整，孩子依旧陷在消极的情绪里面，甚至对生活和学业都造成了影响，那么建议尽快带孩子去进行心理咨询。以为孩子很可能出现了心理问题，不可大意、拖延，以免导致更严重的后果。