怎么缓解冰毒的戒断症状

    湖南康达自愿戒毒中心戒毒专家指出，生理戒断症状往往在戒毒之后半个月以内发生，这时以抑郁、焦虑、烦躁为主要症状，其实就是生理上对毒品的渴求感。心理上的反应会持续很长的时间，而这个时间是因人而异的，有时一个变故就会让人痛下决心永离毒品，而有时一个熟悉的场景，一个熟悉的毒友就会让戒毒数年的患者心痒难耐。所以，戒毒并没有多长时间的限制，心瘾可以是永远存在的，关键在于坚持。

 

   下面湖南康达自愿戒毒中心专家向大家详细介绍：戒断症状的缓解方法

 

疲倦：小睡片刻，多给自己一些睡眠时间，不要逼得自己太紧。

紧张不安：散步，或泡个热水澡，做些能松弛神经的事。

头痛：躺下来，做深呼吸，洗或泡个热水澡。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你近期脾气不好，请他们谅解。

失眠：晚上6点后避免吃刺激性食物，如浓茶或辛辣的食物;下午或傍晚做些体操，睡前做些松弛神经的事。

喉咙痛或咳嗽：吃止咳糖，多吃些流质的食物。

饥饿：喝水或低热量的饮品，准备一些健康的小吃。

头晕：平时小心一些，换姿势时动作要缓慢。

胃痛：多吃流质食物，多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷麦类食物。

体重增加：吸烟者戒烟后的体重增加是暂时的，当身体经过调节适应了戒烟后就会恢复正常体重。戒烟者可以通过多吃健康的食物和保持日常的活动和运动，以确保体重恢复正常。