戒毒后失眠怎么办？康达君给你支招

戒完毒后，预示着跟毒品彻底说拜拜，不愿意再想过去吸毒的人和事，可是这严重的失眠，抑郁症却一次次的勾起我对毒品的渴望，有时候实在控制不住，我就叫爸妈把我反锁在家，可是效果一次比一次差，问题也没有解决，到底我应该怎么办？

很多患者在戒毒期间和戒毒后都有不同层次的失眠、食欲不振、抑郁等状况，这是毒品导致的稽延性戒断症状。戒毒后睡眠不好，对今后的生活都会产生或多或少的影响。我们应对症治疗。

吸毒者失眠，入睡困难一般可见于以下两种情况：

一是，疲乏困倦但无法入睡，患者感觉昏昏沉沉，浑身酸软乏力，哈欠不断，烦躁不安、无法入睡。原因是机体植物神经功能紊乱，特别是交感神经处于兴奋状态，停止使用毒品后，毒品对中枢神经系统抑制作用被解除；大脑皮层、皮层下中枢兴奋，特别是边缘系统的兴奋所致的强烈的情绪反应，再加上其它戒断症状，均可成为影响入睡的因素。

二是，屡睡屡醒：有的患者在环境安静的条件下可以入睡，但往往刚睡着后很快又因戒断症状的发作而醒转。醒来时吸毒者常伴有满身大汗，或是骨关节疼痛等其它戒断症状。这种屡睡屡醒症状有的可持续几天，患者也常常因此而变得烦躁不安、情绪起伏，有的甚至出现行为激越现象。

吸毒习惯的养成及戒断后新习惯的塑造，身体适应和改变需要一个过程，这个过程中所出现的失眠问题也是必然的结果，毒品对中枢神经以及内分泌系统做出了损伤以及调整，从而导致了失眠。

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如何缓解失眠症状？

帮助睡眠：

1.失眠导致起居无规律，脏腑失调，情志郁结，情况较严重的可在医生的指导下使用安神的药物，要合理安排自己的作息时间，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，避免劳累，保持心情舒畅。

2.做足够的入睡前准备，禁止进行令人兴奋的活动：比如睡前泡个热水脚，喝杯牛奶。晚上禁止进行令人兴奋的活动，比如看恐怖电影、看有趣的小说等。可以听听轻松的音

乐，或者自己哼哼喜爱的歌曲，然后默默地告诉自己，我现在准备要睡觉了!

3.睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

不利于睡眠：

1.拒绝饮酒。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更

严重的窒息性失眠。

2.慎用安眠药。切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，长期服用使原本收到毒品摧残的身体更加虚弱。

3.严禁在床上阅读、看电视：对于睡不着的你来说，严禁在床上阅读、看电视、听音乐等等。要使床变为睡眠的条件反射的刺激物，一见到床，就联想到睡眠，长期如此，睡

眠就不会成问题了!

4.不要看表：如果晚上睡不着，请稍安勿躁，严禁起床看表。一旦看表，便会注意到睡眠的总时间。结果往往便是“完蛋了，我咋还没睡着啊?”会愈加心神不宁，浮想联翩。

希望以上的信息对于陷入失眠的您有所帮助，康达君在此提醒，戒断症状虽然痛苦。我们也应该约束自己，不能再踏上吸毒这条不归路，坚持就是胜利！